Рюкзак с гидросистемой, camelback 1
Шорты
Кроссовки
Спортивная майка и трусы
2 пары носков
Резинка для волос 2
Документы, билеты, деньги
Карта, ручка
Зубная щетка, паста, шампунь
Лейкопластырь, вазелин, аптечка
Средства от загара/против ожога  3
Фотоаппарат 2
Часы с секундомером
GPS 4

1 вариант - напоясная сумка, но рюкзак, по моему мнению, предпочтительнее
2 опционально
3 опционально в условиях повышенной солнечной радиации
4 опционально, в условиях цивилизованных стран необязателен